家长如何缓解孩子考前问题

    面对孩子考前的焦虑，父母应该减轻孩子的心理压力，营造和谐的家庭氛围； 合理安排孩子饮食，注意营养均衡的谨慎用语，多说； 考试前减压，给孩子一个积极的心理暗示：带孩子出去运动、放松的结果不重要的过程才是重要的。

    1、认识焦虑是正常的

    无论成绩好坏，临近考试，特别是大规模考试，大部分同学都会陷入自我焦虑，毕竟每个人都希望自己能取得优异的成绩。

    2、有规律地学习，制定计划

    临近考试，还要“定制”更详细的学习计划，做好每天要做的事情，不要高高在上，不要杞人忧天。 “没有人是完美的。 钱没有红”。 考试越近，把握好复习进度，不追求完美，在有限的时间里完成有限的计划就越好。

    3、不要刻意寻求自己的感受

    虽说平和的心态对考试相当有利，但刻意追求平静的心态容易适得其反。 良好的心态有助于考生发挥正常水平，但不是最重要的因素。 关于考试成绩，决定性的还是我们真正的才能实学，不是一朝一夕就能改变的。 所以，我们平时只要努力学习，巩固知识，日常自信，顺其自然就行了。

    4、降低自我期望

    俗话说：“条条道路通罗马”，考试并不是人生的唯一道路。 高考对所有人来说只是公平的阳光大道，但不能决定你的一生。 所以，我们必须更加镇静，降低自己的目标。 不上重点大学，并不是不能实现你的人生抱负。 根据自己的实际情况，选择最适合自己的方向。

    5、充分的休息

    考试前后，大部分同学都容易失眠。 失眠在焦虑中相对较轻、较常见，这是考前正常的大脑反应，由大脑过度疲劳、妄想等引起。 比如，已经躺在床上休息了，大脑却开始过滤复杂的考题，越来越想做，不困，或者怎么也睡不着。 严重影响睡眠质量，特别是对于坚强的孩子，紧张不安正在加剧。