阳光工程--心理健康

    启德青少年特训学校的邓老师向你普及了心理健康知识，让每个人都知道如何关注自己的心理健康，调节自己的感情。 为了让更多的朋友了解心理健康知识，我们的辅导站为同学们整理了讲座的精华。 各位，快来看看。

    1、正确认识心理问题

    心理问题是矛盾、郁闷、人人都有的问题，是每个人心中的秘密。 没有心理问题的人是石头。 心理问题有些是自己能解决的，有些是自己解决不了的，需求对别人有帮助。

    2、心理烦恼的原因

    （1）适应大学环境在学习上，一些大学生高中时代的领导者优越感逐渐消失，巨大的心理落差使他们无法适应，学习方法的变化也困扰着一些大学生。 在生活方面，大学生必须自己解决生活中的所有问题。
    （2）恋爱与性心理存在问题）这是大学生常见的心理困扰，包括单恋、恋爱挫折、恋爱与学业关系问题、感情破裂后的报复心理等。

    （3）自我定位存在困惑）大学生心理逐渐成熟，对人生有积极的思考，不断反思自我，探索自我，经历各种内心自我评价和认知的矛盾和迷茫。

    3、调节心理情绪的方法

    （1）理性宣泄法
    理性宣泄一般包括倾诉、哭泣、写日记、唱歌、吟诵、学习书法、弹、画画、运动等形式。
    （2）转移注意力
    如果你把注意力从你觉得压抑的事情转移到你觉得快乐的事情上，你可能会觉得很舒服。
    （3）自我激励法
    用哲理、名言等安慰和鼓励自己，也有助于心理调节。
    （4）环境制约法
    环境对心理有重要的调节和制约作用，如果不舒服，转变为可以放松身心的环境，一般可以起到一定的调节作用。
    （5）有氧运动法
    有氧运动既能提高脑内5 -羟色胺的浓度，刺激大脑分泌兴奋性递质，抗抑郁焦虑，又对缓解压力有很大好处。 建议每周5次，每次坚持训练20分钟。